Bastiaan, auteur op gaillardonline

apr, 2013

Mini concert Alain Clark bij radio 538

Tijdens de ochtendshow van Edwin Evers hoorde ik over een intiem mini concert voor 25 personen van Alain Clark met een lekker ontbijtje. Dat is leuk voor Joyce dacht ik. Ik ben naar de inschrijf pagina gegaan en heb Joyce haar email en telefoonnummer achter gelaten. Verder eigenlijk niet meer over nagedacht en door de drukte een beetje vergeten…

Vorige week donderdag komt Joyce thuis en zegt: “Ik ben gebeld door 538 of ik naar het mini concert wil van Alain Clark” Toen ging er bij mij een lichtje branden en ik zei: “Ja klopt, dat weet ik. Ik heb je opgegeven”. Dat is een hele leuke verrassing. Het is alleen wel wat aan de vroege kant op Joyce haar vrije dag. Tussen 07:00 en 07:30 uur aanwezig bij de studio aan de Bergweg in Hilversum.

Joyce gaat gezellig met Danielle naar de studio. Ze heeft het er graag voor over om zo vroeg op te staan en om dan iets later naar school te gaan. Haha.

Het is een ware belevenis. Ze zitten op een paar meter afstand en maken alles van begin tot eind mee. Van het soundchecken tot en met de interviews met Edwin Evers, alles er op en er aan. Als kers op de taart gaan ze ook nog met Edwin Evers en Peter Heerschop op de foto.

Alain kan live ontzettend goed zingen. Hij zingt voor de radio drie nummers en speciaal voor het publiek speelt hij na de uitzending nog eens 2 nummers. Daarna moet hij echt weg want RTL Boulevard staat te wachten voor een interview. Hij heeft namelijk meegeschreven aan het koningslied waar veel kritiek op is.

De dames vonden het helemaal te gek en hebben ondanks het vroege opstaan een top ochtend gehad.

Hier drie video’s die zijn gemaakt tijdens het zingen op de radio. Het afspelen kan even duren want de bestanden zijn vrij groot.

Blow me Away

Back in my world
{mp4}02_Alain_Clark_Back_In_My_World_Radio_538_2013_04_19{/mp4}

Change Will Come
{mp4}03_Alain_Clark_Change_Will_Come_Radio_538_2013_04_19{/mp4}

apr, 2013

Groot sportmedisch onderzoek en inschrijving hele marathon

In eerste instantie ben ik gestopt met voetballen omdat ik een hele marathon wil lopen. In het eerste jaar, 2010, na het stoppen met voetbal liep ik een halve marathon. Ik had nog nooit verder dan 16.1 gelopen in de Dam tot Damloop dus dit was een logische vervolg stap. Na de finish was ik zo gesloopt dat ik toen dacht dat ik NOOIT een hele marathon zou kunnen, en op dat moment zou willen lopen. Dus het jaar erna maar besloten om wederom voor de halve te gaan. Mijn tijd was dat jaar, 2011, maar liefst 5 minuten trager dan het jaar ervoor. Ik had zwaar de pest erin en was mijn motivatie voor drie maanden helemaal kwijt. Maar zo rond januari 2012 begon het toch weer te kriebelen. Na een Cityrun in Hilversum en een Driedorpenloop rond Kortenhoef was het in oktober weer tijd om de halve marathon te lopen. In voorbereiding op deze halve marathon had ik al diverse malen meer dan 21 kilometer gelopen. Mijn record was 24 kilometer. De theorie daarachter is dat ik in de voorgaande jaren zo rond het Vondelpark moe werd, daar werd het zwaar voor me en begon ik heel veel tijd te verliezen. Dan zit je rond 18 kilometer. Oftewel mijn lange duurlopen moesten qua kilometers worden opgeschroefd. Dit heeft zijn vruchten afgeworpen aangezien ik een prachtige tijd heb neergezet tijdens de laatste halve marathon in 2012.

Mede door de langere duurlopen kreeg ik wel het idee dat die 42 kilometer en 195 meter binnen bereik kwamen. Zou ik dan eindelijk voor die magische hele marathon kunnen gaan. Na de halve van 2012 bleef ik netjes trainen en minstens zo belangrijk, ik bleef op gewicht. Voordat ik me überhaupt in zou schrijven voor de hele marathon wilde in een sporttest ondergaan. Een algemene scan van bloed, urine, hart en uithoudingsvermogen. Als uit deze test niets vreemds naar voren zou komen dan zou ik me gaan inschrijven voor de beruchte afstand. Na wat speurwerk op internet kwam ik terecht bij de Sportartsen Groep. Zij verzorgen onder andere sportmedische onderzoeken. Ik heb gekozen voor een Groot Sportmedisch onderzoek met Spiro-Ergometrie. Spiro-ergometrie is een ademgasanalyse. Tijdens deze analyse krijg je een mondkap voor en wordt de ademhaling geanalyseerd. Hiermee wordt precies gemeten hoeveel zuurstof (O2) er wordt opgenomen en hoeveel koolstofdioxide (CO2) er wordt uitgeademd. Aan de hand van deze gegevens kan het omslagpunt worden bepaald. Naast deze interessante informatie voor een duursporter kan er ook nauwkeurig worden bepaald of het hart, de longen en de spieren goed functioneren. Eigenlijk precies waar ik naar op zoek ben in aanloop van de hele marathon.

Vrijdag 12 april had ik een afspraak in Baarn bij het Meander Medisch Centrum voor het onderzoek. Je voelt je goed tijdens het lopen, hebt nooit ergens last van maar toch is het best spannend. Na een korte introductie door de sportarts en de sportarts in opleiding gaat de vragen sessie beginnen. Gewoon wat algemene vragen naar aanleiding van het vragenformulier dat vooraf ingevuld moest worden. Vervolgens werden mijn spieren en gewrichten gecontroleerd. Nadat vakkundig een groot deel van mijn borsthaar weggeschoren is wordt het hartfilmpje in rust gemaakt. De plakkers hechten niet goed en geven dan dus niet de juiste gegevens weer als er geen goed contact is met de huid. Dan zijn de longen aan de beurt. De longinhoud wordt bekeken en hoeveel lucht ik binnen één seconde kan uitblazen. Dan volgt de Spiro-Ergometrie test. Ik kies voor de test op de fiets. Op de loopband kan ook, dan heb je een beter beeld van je VO2 max maar gebreken aan het hart komen dan minder snel naar boven omdat je veel meer op en neer gaat met hardlopen. Daar gaat het mij om. Ik wil weten of ik 100% gezond ben en in staat ben om te trainen voor de marathon. Op de fiets zit je wat rustiger en registreren de plakkers je hart beter. Tussendoor is mijn bloed en urine nog nagekeken.
Hier het verslag van de gehele sporttest:

Intern onderzoek: bloeddruk 125/85 mmHg (normaal); pols 57 slagen/min. Gezichtsscherpte rechts 1.5; links 1.5, met beide ogen 1.5, (normwaarde is 1) met correctie. Aan hart, longen, buik en bloedvaten vond ik verder geen afwijkingen.

Orthopedisch onderzoek: Horizontaal bekken, platvoeten, lichte speling op het rechter enkelgewricht, goede lengtes van de spieren. Bij verder onderzoek van gewrichten-pezen-spieren waren er geen relevante afwijkingen.

Lichaamsmaten: lengte 180.5 cm; gewicht 89 kg. Huidplooimeting: geschat vetpercentage 22.7%. De norm voor uw leeftijd en geslacht is tot 17.5 %.

Bloedonderzoek: hemoglobinegehalte 10.3 mmol/l (normaal). Cholesterol 5.8 mmol/l (normaal lager dan 6,5).

Urineonderzoek: geen suiker of eiwit.

Longfunctie: goede longinhoud, 6100 ml (119 % van de voorspelde waarde) en normale waarde voor binnen één seconde uitademen, 4970 ml (117 % van de voorspelde waarde).

ECG: Het elektrocardiogram (ECG of hartfilmpje) was zowel in rust als bij inspanning volledig normaal.

Fietsergometer test met spiro-ergometrie:
Protocol: 50-25 watt.
Hoogst gehaalde belasting: 350 Watt = 3.9 Watt/kg lichaamsgewicht.
Maximale hartfrequentie 189/min. Na 3 minuten uitfietsen hartfrequentie 123/min.
Reden staken test: vermoeidheid in de benen.
Gemeten maximale zuurstofopname 48.1 ml/kg/min omgerekend naar het lichaamsgewicht.
Omslagpunt (methode V-slope) bij 152 slagen / min. Dat is 80% van de maximale hartslag.
Breathing reserve was 24% (normaal < 30 %).
De zuurstofpols had hierbij een normaal beloop.
Een en ander duidt op een voor uw leeftijd en geslacht goed uithoudingsvermogen en zeer vlot herstel. Bloeddruk bij maximale inspanning 180/60 mmHg.

Conclusies en adviezen:
Uw algemene gezondheid is goed. Uw duurvermogen is vrij goed.
Er is geen verhoogd risico voor het krijgen van hart en vaat ziekten. Indien uw maximale hartslag bij hardlopen boven de 189 ligt moet u dit er bij op tellen om een betere interpretatie voor het lopen te krijgen. Dit blijft echter een schatting.

Naar aanleiding van de uitslag van dit onderzoek zag ik geen reden meer waarom ik niet een poging zou wagen om deze bijzondere afstand te gaan lopen. Oftewel, in oktober ga ik in plaats van de halve marathon de hele doen in Amsterdam!!! Dat wordt flink trainen.

feb, 2013

Programma Road en Wine trip Frankrijk 2013

Woensdag 08 mei 2013
Om 09:40 uur vertrekken we vanaf Schiphol. 11:30 uur aankomst Marseille. We worden opgehaald vanaf het vliegveld door het autoverhuur bedrijf. Hier begint het avontuur met zes man en twee eendjes (2CV).

Om 16:00 uur worden we verwacht bij wijngaard “Domaine de la Bégude“. Deze wijngaard heeft een oppervlakte van 15 hectare en is een echt familiebedrijf.

Route des garrigues
83330 La camp du castellet
+33 4 42 08 92 34

’s avonds rijden we naar Cassis voor het diner en slapen we in hotel “Le Cassiden“

7, avenue Victor Hugo
13260 Cassis
+33 4 42 01 72 13

{loadposition weer_frankrijk_01}

Donderdag 09 mei 2013
We beginnen de dag met een frisse duik. Niet zo maar in het zwembad, maar we gaan met pak en zuurstof echt een duik maken.

11, avenue de la Viguerie
F-13260 Cassis
+33 4 42 01 87 59
+33 6 89 55 82 96

Als we zijn opgedroogd, rijden we naar Le Lavandou. Hier hebben Jochem, Ronnie en ik al eens wilde avonturen beleefd met Michel! We overnachten in hotel “Espadon” dat vlakbij het strand ligt.

2 Place Ernest Reyer
83 980 Le Lavandou
+33 4 94 71 00 20

{loadposition weer_frankrijk_02}

Vrijdag 10 mei 2013
In de ochtend voordat het bloedheet wordt, staat een potje golf op het programma. Deze titanenstrijd zal door Jochem, Ronnie, RD en Adse worden uitgevochten op de Franse greens. Dennis laten we balletjes zoeken en ik zal weer wat mooie actie foto’s maken. Mocht het niet lukken om te gaan golfen dan kunnen we altijd nog met “Jeu des boules” op het strand uit de voeten.

Van al dat sporten hebben we vast dorst gekregen dus wordt het tijd voor een mooie wijnproeverij. Om 16:00 uur worden wij verwacht bij “Château Volterra“. Het chateau verbouwt de druiven op een 6 hectare grote wijngaard. De bodem is rijk aan ijzer en andere mineralen.

Route de Camarat
83350 Ramatuelle
+33 4 94 49 66 83

Deze dag sluiten we in stijl af met een overnachting in Saint-Tropez. Hotel “La Romarine” is van alle gemakken voorzien. Hier kunnen we op de tennisbaan een balletje slaan en vervolgens een verkoelende duik nemen in het mooie zwembad.

Route des plages
83350 ramatuelle
+33 4 94 97 32 26

{loadposition weer_frankrijk_03}

Zaterdag 11 mei 2013
Hoe kun je je zaterdag nou beter beginnen als met een fijne wijnproeverij! Als we een bodem met het ontbijt gelegd hebben, proeven we om 10:30 uur onze eerste wijn bij “Château Sainte ROSELINE” Op deze wijngaard van 108 hectare met een ondergrond van klei en kalksteen verbouwen ze maar liefst elf verschillende soorten druiven.

83 460 Les Arcs-sur-Argens
+33 4 94 99 50 30
+33 4 94 47 53 06

In de middag is het tijd voor het ruigere werk. We gaan quad rijden. Lekker rossen door de Franse landschappen. Het lijkt me dus zeer verstandig om kleding mee te nemen dat vies mag worden.

Château des Demoiselles
2040 route de callas
83920 La Motte
+33 4 94 67 23 42

Het hotel van de laatste avond heet “Grand Hotel Negre Coste” en ligt midden in het centrum van Aix en Provence aan de statige Cours Mirabeu. Dit is een geweldig mooie straat met enorme platanen. Ik weet niet of zij ons bijzonder welkom zullen heten als wij pikzwart naar binnen willen stappen na het knallen op de quads! Een zorg voor later;-)

33 Cours Mirabeau
13100 Aix-en-Provence
+33 4 42 27 74 22

{loadposition weer_frankrijk_04}

Zondag 12 mei 2013
Helaas staat deze dag in het teken van vertrek. We gaan de eendjes inleveren en vliegen om 17:50 uur terug naar Schiphol.

{googleMaps lat=43.307192 long=5.885925 zoom=9 width=750 height=480 marker=0 kml=https://www.gaillardonline.nl/images/newsphotos/Frankrijk_2013/Frankrijk_2013.kml}

feb, 2013

35

Ja ja, ook de 35 tik ik gewoon even aan alsof het niets is. Momenteel wordt het groots gevierd in de tuin met een feestelijke tent. Samen met vrienden en famile proosten we op deze prachtig mooie leeftijd!

Groet, Bastiaan

feb, 2013

Curaçao here we come

Met kerst hebben we van mijn moeder een reis aangeboden gekregen naar Curaçao. We wisten niet wat we hoorden toen we dat “zo maar” onder de boom kregen. Wow!! Fantastisch.
In eerste instantie zouden we met Anke, Joyce, Lone en Dick gaan maar tijdens de 1e kerstdag was Dick zo lief om ook Natas, Jeroen, Lisa, Sara en Marieke mee te vragen. We gaan dus met 11 personen in totaal.

De datum werd eerst bepaald op eind april maar dat was schrikbarend duur. Uiteindelijk zijn we uitgekomen op maart. Dat betekent dus dat we de verjaardag van Joyce gaan vieren op een wit strand met een cocktail in de hand!! Wat ook goed uit komt is dat Pasen valt in het weekend dat we terug komen. Kunnen we de jetlag hopelijk beter verwerken! Althans… daar hebben we dan wat meer tijd voor.

Op de vakantiebeurs hadden m’n moeder en Dick zich laten voorlichten. Daar kwam het totaal gerenoveerde Sunscape resort naar voren. De zoektocht kon beginnen naar de beste aanbieding. Er waren wel wat eisen. Het liefst zonder tussenlanding, eten onderweg aan boord en wat meer beenruimte. Er waren in de aanbiedingen die we kregen nog wat andere variabele. Uiteindelijk hebben we na flink uitzoekwerk van m’n moeder een “best of all” aanbieding weten te krijgen.

Ik kijk er naar uit! Het wordt een top week op een prachtig Caribisch eiland.

Alvast bedankt moedertje en Dick!

{loadposition weer_curacao}

dec, 2012

Beste wensen en alle goeds voor 2013

Lieve allemaal,

Het was me een jaartje weer wel! Wat hebben we weer leuke dingen gedaan. Ik noem alleen al de vele vakanties en uitjes:

Lapland
Valras
Sardinië
Rome
Efteling in combinatie met Landal
Centerparcs met Plosaland
Koken met bier

Onze lieve kleine Lone werd in januari al weer 1. Het gaat zo ontzettend snel. Over iets meer dan een maand wordt ze al weer 2. Ze is bij de opvang vorige maand over gegaan van de kabouters naar de reuzen. Dit was wat lastig in het begin maar nu heeft ze haar draai wel gevonden.

Met Joyce gaat het ook allemaal top. Zij mocht dit jaar de 30 aantikken en is dus geen twintiger meer;-). We hebben dit met een leuk feest met een grote tent in de tuin gevierd. Helemaal geslaagd.

Ook wisselde ik van baan. Ik verliet naar vijf jaar de KvK en ging werken voor bol.com. Dit bleek achteraf geen goede keus te zijn. Ik heb ondertussen ontslag genomen en ga per 1 maart 2013 aan de slag bij DeLorentz. Ik heb ontzettend veel zin om daar een nieuwe start te maken.

We willen jullie allemaal het beste wensen voor 2013 met alle geluk en gezondheid.

X Joyce, Lone en van mij.

dec, 2012

Koken met bier en streekproducten

Ik was enthousiast geworden na onze kookworkshop in Arnhem. Samen met de Vrienden van het goede leven hebben we een groot aantal tapas gerechten klaar gemaakt. Dit was super gezellig en we gingen opvallend geconcentreerd aan de slag om het eten zo smakelijk mogelijk te maken. Een top avond dus.

Het leek me leuk om zo rond de zomer met de hele groep weer af te spreken om nogmaals een kookworkshop te doen. Het thema bier moest een groot aantal toch wel overtuigen! De eerste mail werd eind juni verstuurd. Door drukte van ons allemaal en ook een volgeboekte organisatie is het uiteindelijk pas eind november geworden.

Afgelopen vrijdag was het eindelijk zo ver. Met tien manmet de trein richting station Amersfoort en dan met de taxi door naar Kookstudio de Riet in Leusden. Rond half vijf arriveren we nog net voor het donker op de plaats van bestemming. De kookstudio waar ook een biologische boerderij naast staat, ligt heel landelijk.

We worden ontvangen door Henk, Betty en Hanke. Henk is de eigenaar van Bierevents en tevens de biersommelier van de avond. Betty helpt hem hierbij en zorgt dat alles wordt vastgelegd op de foto. Hanke gaat ons begeleiden in de keuken. We beginnen de avond met uitleg van Henk. Details over bier en pils worden onder meer besproken. Henk vertelt over zijn passie en natuurlijk hoe de avond er uit gaat zien. Dit alles onder het genot van smakelijke stukjes worst en rookkaas. Het eerste bier dat hierbij geserveerd wordt heet “Geboren en Getogen”. Dit is een rookbier van brouwerij de Molen in Bodegraven. Als onze vragen zijn beantwoord wordt onze steun en toeverlaat in de keuken erbij geroepen. Hanke legt uit wat we gaan doen en wat we gaan koken. Per gerecht volgt een korte uitleg en Hanke doet alles een keer voor. Er ligt als begeleiding ook nog een recept overal dus daar kunnen we ook nog op terug vallen. We gaan als voorgerecht verschillende kleine gerechten maken. Een soort tapas dus. Stukjes feta met tomaat, gevulde eitjes, gevuld rolletje vleeswaar met roomkaas en fleurons. Voor deze eerste gang zijn Sander, Jochem en ik verantwoordelijk. Het hoofdgerecht bestaat uit verschillende soorten groenten, aardappeltjes met kruiden en kalfsoesters. Voor deze belangrijke gang voelen Adse, Dennis, Robbie, Tim en Michel zich geroepen. Het toetje wordt door Ronald en Gert gemaakt. Slagroom, gesmolten chocolade en een speciaal bier vormen de basis voor een verrukkelijke mousse.

Nadat we de handen gewassen hebben gaan we aan de slag. Tijdens het koken lessen we de dorst met Praotnat 2012. Een heerlijk bier van Epe Bier Collectief wat goed samen gaat met onze concentratie. We zijn allemaal ongeveer tegelijk klaar. De aardappels uit de oven en de fleurons duren wat langer maar gelukkig hebben we alle tijd.

Het voorgerecht wordt geserveerd met Duuster Wit wederom van Epe Bier Collectief. Veel van ons zijn wel gewend om bijvoorbeeld een wijn arrangement te bestellen maar nog nooit aten we met verschillende bieren die speciaal geselecteerd worden per gerecht. Dit is een leuke nieuwe gewaarwording.

Als tussengerecht krijgen we een kaasje dat gerijpt is in Duits & Lauret Dubbelbock. Dit bier wordt daar ook bij gedronken. Het is scherp van smaak. Ook rokerig.
Dan is het tijd voor het hoofdgerecht. De mannen gaan de keuken in om de borden op te maken. Het lijkt net een echt restaurant! Bij het hoofdgerecht worden twee bieren geserveerd. Gulpener Herfstbock en Chimay wit. Er liggen verschillende smaken qua eten op ons bord dus dit zie je dan ook terug bij het bier.
Het speciaal bier dat in het dessert is verwerkt heet “Rochefort 10”. Een heerlijk geheel is dit geworden met de slagroom en chocolade. Het bier dat bij dit gerecht hoort draagt de naam “Mooi & Meedogenloos” van dezelfde brouwerij als het bier dat we bij ontvangst kregen.
Bij de koffie krijgen we zeer exclusief bier. Dit bier wordt niet in Europa geimporteerd. Surly Darkness Imperial Russian Stout 2011 is een complex bier vertelt Henk ons. Complex omdat het qua smaak alle kanten op gaat. Heel bijzonder om eens zo’n bier te mogen proeven.

Rond half tien is het afgelopen helaas. We bedanken Henk, Betty en Hanke voor alles en nemen afscheid. Wat een super leuke avond. Helemaal geslaagd.

Nadat we met de taxi en trein weer terug in Hilversum zijn gebracht pakken we nog wat “gewone” biertjes in Cartouche.

Mannen, bedankt voor de mooie avond.

okt, 2012

Halve Marathon Amsterdam 2012

16 oktober 2011 was een vervelende dag voor mij. Na maanden van training en zeker de laatste maand van toewijding aan mijn sport ging het niet zoals ik verwacht en gehoopt had. Mijn tijd van 2:05:27 was bijna 5 minuten trager dan het jaar ervoor.
Het doel was duidelijk. Ik wilde graag de 21.1 kilometer onder de twee uur lopen. In 2010 deed ik dat al bijna. Helaas op 41 seconden na lukte dat toen niet.
De maanden die volgden na de halve marathon van 2011 kon ik de motivatie en discipline niet opbrengen om weer hardlopend de weg op te gaan. Zo rond kerst kwam mijn zin in het lopen weer wat terug. Ze noemen het ook wel de “running blues” zo las ik later.
Een paar kilo zwaarder begon ik met trainen voor de “Spieren voor spierenrun” in Hilversum. Ik had de smaak weer te pakken en liep na de 10 kilometer in Hilversum de “Drie Dorpenloop” in Kortenhoef. Tijdens deze “Drie Dorpenloop” liep ik een PR. Mijn inschrijving voor de halve marathon van Amsterdam was toen al een feit.

Wat had ik geleerd van de 2010 en 2011 editie wat mij kon helpen om wel onder die twee uur te duiken? Beide keren verloor ik veel tijd in de laatste vier kilometer. In de buurt van de Stadhouderskade, richting het Vondelpark kwam ik beide keren de man met de bekende hamer tegen. Voor mijn gevoel moest ik dus wat meer op duur trainen. Langzame duurlopen van meer dan 18 kilometer.
Zo begon ik mijn schema samen te stellen tot en met week 43, de week van de halve marathon van Amsterdam. Ik begon met een lange duurloop op woensdag van 16 kilometer en een korte duurloop op vrijdag van 8 kilometer. Om de week kwam er bij beide dagen een kilometer bij. Op zondag werkte ik mijn interval training af. Qua invulling van de training varieerde deze heel veel. De opbouw in de trainingen is mooi te zien aan de hand van mijn Runkeeper data. Zo liep ik in mei totaal 67 kilometer en in september 160 kilometer.

Na al deze trainingsinspanning had ik er vertrouwen in dat het zondag 21 oktober goed zou komen. Het weer was goed. Droog en wat bewolkt. Wat aan de frisse kant zelfs maar dat is met lopen onderweg lekker. Let go, dacht ik!!! We gaan die 21,1 kilometer opvreten en onder de twee uur finishen!!
Op tijd pak ik de trein naar Amsterdam Zuid. Ik moet namelijk mijn startnummer nog halen. Deze wordt niet opgestuurd helaas door de organisatie. Vanaf station Amsterdam Zuid is het nog zo’n 15 minuten lopen richting het Olympisch stadion. In alle rust wandel in naar mijn bestemming. Geen energie verliezen, dat zou zonde zijn.

Het ophalen van het startnummer verloop soepel. De organisatie heeft blijkbaar de kritiek serieus genomen. Binnen een paar minuten heb ik mijn startnummer binnen en kan ik hem met speldjes vast maken aan mijn oranje shirt. Binnen in de hal is het lekker warm dus blijf ik nog even staan om wat te drinken. Ik eet het laatste stuk van mijn energiereep op en maak me klaar om mijn spullen in te leveren. Buiten is het echt fris. Dat is helemaal goed voelbaar als ik in mijn shirt sta met mijn korte broek. Brrrr, wat een kou.
Ik loop richting het gele vak. Daar is het gelukkig druk zodat je uit de wind staat met iedereen om je heen. Ik kijk wat rond en zie de bekende ballonnen van de pacers. Zij lopen op een strak schema. Als je hun volgt dan garanderen ze dat je finisht met de tijd die zij op de ballonnen hebben staan. Deze jongens hebben 1:55 op de oranje eyecatchers staan. Ik luister wat ze zeggen en zie dat ze een schema per kilometer bij zich hebben. Maar 1:55 lijkt mij veel te ambitieus en ik wil graag mijn eigen tempo lopen denk ik dan.
Voordat we starten gooi ik snel nog een energiegel naar binnen en houd er twee los in mijn hand. Op één van de gels heb ik een printje geplakt met wat doorkomst tijden. Zodat ik ongeveer weet welke tijd ik moet hebben gelopen per drie kilometer. Het begin gaat goed al is het wel heel erg druk. Het is zeer smal op sommige stukken en er zijn vaak te veel lopers die zich door de trechter moeten wurmen. Ik voel me goed en loop een lekker tempo. Na een kilometer of drie kijk ik eens voor me en zie de pacers met de ballonnen voor me op een meter of 20. Onbewust blijf ik dus bij ze in de buurt en kan hun tempo bijbenen. Dan vraag ik me af of ik dit ook de hele rit kan vol blijven houden. Misschien veel te vroeg in de wedstrijd maar ik besluit niet veel later om de mannen te volgen. Mocht ik hun tempo niet meer bij kunnen houden dan laat ik me afzakken. Belangrijk voor mij is om niet in het rood te lopen. De pacers houden een vrij exact tempo vast. De voordelen van deze pacers ondervind ik onderweg. Ik hoef niet op mijn tijd te letten. Ik hoef niet op de kilometer borden langs de weg te letten. Als je bij ze in de buurt blijft en ze dus kort volgt heb je daar ook profijt van want zij maken de weg een beetje vrij. Het enige waar ik me druk om moet maken is mijn gesteldheid. Kan ik het tempo aan? Loop ik niet in het rood? Dat gaat dus top. Ik voel me super en denk onderweg wel eens dat ik misschien nog wel harder kan. Maar ik ken ook de klappen van de zweep in het Vondelpark! Haha. Geduldig wacht ik af. Het tempo blijkt prima bij me te passen. Ik kan blijven volgen en zo komen we bij het Vondelpark aan. Aangezien we daar ook als een trein doorheen gaan verschijnt er een kleine lach op mijn gezicht. Ik ga hier een prachtige tijd lopen dankzij de 1:55 ballonnen! Wauw!!! Yesss! Na het Vondelpark is het nog ruim een kilometer. De pacers hebben al aangegeven dat zij hetzelfde tempo blijven lopen en zeggen dus dat we kunnen gaan mocht er nog energie over zijn. Op zo’n 800 meter voor de finish bedank ik mijn helden, de pacers, en loop in een sneller tempo richting de finish. Dan merk je wel dat je al 20 kilometer in de benen hebt. Er kan het laatste stuk, in het Olympisch stadion, dan ook geen lachje vanaf. In volle snelheid loop ik over de finish. Mijn horloge laat helaas de tijd niet zien maar ik vermoed dat het rond de 1:54:00 zal zijn. Dat is gewoon meer dan zes minuten sneller als mijn vorige PR. Super blij en uitgeput loop ik naar de uitgang van het Olympisch stadion. Ik neem mijn medaille in ontvangst, pak een AA-tjes en wat fruit en loop richting mijn toeschouwers. Joyce, Lone, Dick en mijn moeder hebben mij over de finish zien gaan. Ze zijn er alleen niet zeker van of het wel goed is gegaan omdat ik niet zo vrolijk keek toen ik over de finish ging. Dit kwam dus door de inspanning. Hahah. Natuurlijk zijn ze super trots op me. Ik trek de door Joyce meegenomen droge kleren aan, haal mijn spullen op en we lopen naar de auto. Ik ben niet helemaal kapot. Redelijk snel hersteld dus.
Thuis kom ik erachter dat mijn tijd zelfs onder de 1:54 is. Uiteindelijk loop ik 1:53:52 wat neerkomt op 11,12 KM per uur gemiddeld. Wat een toptijd, wat ben ik trots. Trainingsuurtjes betaalden zich uit met behulp van de pacers. Super gaaf.

0 – 5 kilometer 27:02 (11,1 gemiddeld)

05 – 10 kilometer 54:00 (11,1 gemiddeld cumulatief) 11,1 gemiddeld in kilometer 05 t/m 10

10 – 15 kilometer 1:21:15 (11,1 gemiddeld cumulatief) 11,0 gemiddeld in kilometer 10 t/m 15

15 – 21.1 kilometer 1:53:52 (11,1 gemiddeld cumulatief) 11,2 gemiddeld over de laatste 6 kilometer

jun, 2012

Van KvK naar Bol.com

1 juni 2007 ben ik begonnen bij Kamer van Koophandel Nederland in Woerden. In alle dynamiek van de afgelopen jaren heb ik heel veel geleerd. Ik begon bij Citrix maar sprak in mijn eerste POP gesprek al over virtualisatie, VMware en storage. Daar lag mijn interesse al voordat ik bij de KvK begon. Na anderhalf jaar Citrix kreeg ik de kans om me te specialiseren op het door mij geliefde platform, VMware en storage. Vele mooie projecten hebben de revue gepasseerd de afgelopen jaren. ESX upgrades, deduplication implementatie en een datacenter migratie zijn een kleine greep uit de diverse werkzaamheden waar ik me mee bezig gehouden heb. Maar het werd tijd voor iets anders…

Na vijf jaar en een maand begin ik aankomende maandag bij Bol.com. Er staan daar net als bij de KvK een groot aantal mooie projecten op de planning. Ook hier ga ik me bezig houden met VMware, Netapp storage, Windows en Linux. Ik kijk er naar uit om een frisse start te maken bij een leuk bedrijf als Bol.com.

Ik wil de KvK bedanken voor de kans die ze me hebben gegeven. Vijf jaar van m’n leven die ik niet snel zal vergeten. Alle collega’s wens ik veel geluk toe. Het ga jullie goed!

Groet, Bastiaan

jun, 2012

Elliptigo ervaring

Afgelopen zaterdag een mooie dag gehad in Capelle en omgeving. Met Joost had ik afgesproken om een lekker dagje te gaan fietsen en geocachen.
Mijn collega Kees stuurde me voorafgaand aan de afspraak met Joost een mailtje over een Elliptigo. Dit is een crosstrainer op wielen. Het benadert de hardloop beweging en heeft ook wel iets van fietsen weg. Cool! Gaaf apparaat denk ik na het zien van de filmpjes op de site. Ik neem contact op met Health Center MyMove in Krimpen aan den IJssel om voor zaterdag de 16e twee van deze Elliptigo’s te reserveren.

We vertrekken zaterdag rond 08:30 vanuit Hilversum richting Krimpen aan den IJssel. Daar aangekomen staan de Elliptigo’s voor ons klaar. We hebben de beschikking over een 3C en een 8S. Het verschil tussen beide modellen is het aantal versnellingen en de afmontage van de onderdelen. De aankoopprijs is echt schrikbarend. Voor de 3C betaal je € 1799,- en voor de 8S € 2499,-. Dit is nog exclusief montage en verzendkosten. Voor een dagje huur valt het gelukkig wel mee!

Onze eerste serie Geocaches ligt in Capelle aan de IJssel. We stellen de GPS in en gaan onze eerste meters maken op de Elliptigo. In het begin is het wat onwennig. Hoe je er op moet staan en hoe je er snelheid mee moet maken heb je gauw in de gaten. We proberen wat wegen te vinden zodat we flink meters kunnen maken. We komen al snel tot de conclusie dat dit bijzonder gaaf is. Heel apart vervoersmiddel. Ik kan me goed voorstellen dat mensen die terug komen van een blessure hier goed mee uit de voeten kunnen. Voor mensen die om welke reden dan ook niet meer mogen/kunnen hardlopen is het ook een ideaal alternatief. De belasting op je spieren en gewrichten is minimaal terwijl het toch best inspannend is. Het zweet staat binnen de kortste keren op mijn hoofd en rug. Onderweg heb je heel veel bekijks. Wielrenners, wandelaars, hardlopers en mensen in de auto kijken op als je langs komt. Het is ook een niet alledaags vervoersmiddel! Haha.

{mp4}Joost_Elliptigo{/mp4}

{mp4}Bastiaan_Elliptigo{/mp4}

Als we de eerste serie geocaches succesvol hebben afgerond gaan we richting Rotterdam. Dat is een lekker lang stuk. Full speed scheuren we over de weg. We worden steeds enthousiaster over de Elliptigo. Na de lunch beginnen we aan de tweede serie geocaches bij het bedrijventerrein Rivium. Ondanks dat er veel regen voorspeld was hebben we de hele dag geluk. Het is prima weer om buiten te zijn en het zonnetje komt ook af en toe te voorschijn. Binnen de kortste keren hebben we met wat geluk ook de tweede serie gelogd. Goed nieuws want dan kunnen we weer wat kilomters maken met de Elliptigo. We genieten er echt van en zijn allebei super enthousiast. We zijn overtuigd van deze cross/loop/fiets combinatie en zijn zeker van plan om er nog eens één te huren. We maken nog wat foto’s en filmpjes en bellen dan de eigenaar om ze terug te brengen.

Wat een geweldige top dag hebben we gehad en wat is de Elliptigo een mooi fitness monster. Als hij niet zo ontzettend duur was geweest had ik zeker een aanschaf overwogen. Volgende keer maar weer huren!

Groet, Bastiaan

Auteur: Bastiaan

apr, 2013

apr, 2013

feb, 2013

feb, 2013

feb, 2013

dec, 2012

dec, 2012

okt, 2012

jun, 2012

jun, 2012